#137 Mes méthodes favorites de TDAH pour améliorer ta productivité

# Comment améliorer sa productivité quand on est entrepreneur avec un TDAH

Si tu es entrepreneur et que tu souffres de TDAH, il est possible que tu te retrouves parfois face à des difficultés en termes de productivité. Cependant, il existe des méthodes et des astuces spécifiques qui peuvent t’aider à mieux organiser ton travail et à être plus efficace au quotidien. Dans cet article, nous allons explorer quelques conseils pratiques pour t’aider à gérer ton temps et tes tâches de manière plus efficace.

## Les meilleures méthodes pour améliorer ta productivité avec un TDAH

Lorsqu’on est entrepreneur et que l’on doit gérer un emploi du temps chargé, il est essentiel de mettre en place des stratégies efficaces pour optimiser sa productivité. Voici quelques méthodes qui pourraient t’aider à mieux structurer ton travail et à être plus performant au quotidien :

### 1. Planifier ses tâches et ses projets

Prendre le temps de planifier ses tâches et ses projets est essentiel pour rester organisé et productif. En définissant clairement ce que tu dois accomplir et en établissant des priorités, tu pourras mieux gérer ton temps et éviter de te disperser.

### 2. Différencier l’urgent de l’important

Il est important de savoir faire la distinction entre ce qui est urgent et ce qui est réellement important. En te concentrant sur les tâches qui ont un véritable impact sur tes objectifs à long terme, tu pourras éviter de perdre du temps en traitant des activités secondaires.

### 3. La méthode 3×5 : limiter le nombre de tâches par jour

La méthode 3×5 consiste à se fixer un maximum de 3 tâches principales à accomplir dans la journée, accompagnées de 5 sous-tâches. Cela permet de se concentrer sur l’essentiel et d’éviter la surcharge de travail.

### 4. Fixer des limites de temps

Il est important de définir des limites de temps pour chaque tâche afin de rester focus et de ne pas procrastiner. En accordant un temps défini à chaque activité, tu pourras mieux gérer ton emploi du temps et éviter le stress lié aux échéances.

### 5. Connaître ses pics d’efficacité

Chacun a ses propres moments de pic d’efficacité où la concentration est optimale. Il est essentiel d’identifier ces moments et de les exploiter au maximum pour être plus productif dans ton travail, même si cela ne correspond pas aux heures de bureau classiques.

### 6. Arrêter de culpabiliser

Il est normal de connaître des hauts et des bas dans sa productivité, surtout lorsque l’on a un TDAH. Il est essentiel d’accepter ces variations sans culpabilité et de se concentrer sur les actions à mettre en place pour avancer malgré tout.

### 7. Utiliser la méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro consiste à travailler par intervalles de temps de 25 minutes, suivis de courtes pauses de 5 minutes. Cette approche permet de maintenir sa concentration et sa productivité en évitant la fatigue mentale.

### 8. Éliminer les distractions

Les distractions peuvent être particulièrement nuisibles pour les personnes souffrant de TDAH. En identifiant et en éliminant les sources de distraction dans ton environnement de travail, tu pourras te concentrer plus efficacement sur tes tâches.

## Pourquoi écouter cet épisode de podcast ?

– Tu apprendras des méthodes spécifiques pour gérer ton temps et tes tâches de manière plus efficace.
– Tu découvriras des astuces pour optimiser ta productivité malgré les défis liés au TDAH.
– Tu comprendras l’importance de l’organisation et de la planification pour atteindre tes objectifs professionnels.

## Cet épisode s’adresse à toi si :

– Tu es entrepreneur et que tu souffres de TDAH.
– Tu as du mal à gérer ton temps et à être productif au quotidien.
– Tu cherches des conseils pratiques pour améliorer ton efficacité et ta performance dans ton travail.

N’hésite pas à écouter cet épisode pour découvrir comment mettre en place des stratégies adaptées à ton profil et à tes besoins pour booster ta productivité et atteindre tes objectifs professionnels.

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